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11月
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高强度间歇训练可延寿 近年来“高强度间歇训练(HIIT)”在健身圈子里很流行,这是高强度运动与中低强度运动交替进行的一种锻炼模式,每次高强度运动持续几秒到几分钟。 《英国医学杂志》近日刊登挪威科技大学的一项研究显示,在70~77岁的一般老年人中,与遵循国家体育锻炼准则相比,系统的运动训练可以降低所有原因的死亡率。另外,和中强度连续训练相比,高强度间歇训练降低死亡率的效果更好。 研究者称,进行中强度连续训练的老人5年内死亡率为6%,而进行高强度间歇训练的老人5年内死亡率为4.5%。经常进行高强度运动的人群,年龄增长对健身能力的影响更小,即10年内运动能力下降5%;而采取其他运动模式的人下降了9%,缺乏运动的人更是下降了16%。 所以,具备运动能力的老年朋友多从事高强度间歇训练,有助于健康长寿。(楚超编译) 文中图片来自网络 编辑

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